第五章 手部综合保健法（11）（2/2）
作者：安琪
既可以从上往下按照反射区的分布来按摩各部位，也可以按照经络循行的路线进行按摩；另外，还可以按照穴位气血的开闭进行按摩，也可以按照同心圆的形式拨散按摩。当然，顺着皮肤自然纹理进行按摩也是一种不错的方式。
在进行拇指运动过程中，动作一定要沉稳、和缓，不要过于倾向左侧或是右侧，那样指甲就有可能嵌进皮肤而发生疼痛。所以，在做运动时，动作要缓慢、有节奏地进行；不论动作强弱快慢或是用力，都要从容不迫，且巧妙地分配肌肉的力量。
预备动作：先将拇指关节在需要按摩的皮肤部位上弯曲成直角，其着力点在偏离指甲尖端中央数厘米处，然后不施按压之力，手指放松、伸直，与被按摩者的皮肤平行。一定要注意手指绝对不能离开被按摩的皮肤，每做一动作，拇指就要稍稍前进几厘米，切记勿后退或左右摇摆。如此不间断地、有节奏地进行一系列动作，通过波动的节律，将刺激的能量均衡地分配给被按摩者的皮肤。
具体步骤：
（1）将右手拇指平放于桌面上，用左手拇指和食指撑扶右手拇指，且用向外上及内下方向牵引，做放下动作。此时，右手拇指不能用力，只是左手拇指、食指反复运动，并且右手拇指的末节关节弯到直角的位置，左手手指自动地反复进行。这是右手拇指的屈伸运动。（图①～②）
（2）将右手拇指放在左手前臂内侧，其他四指并拢放在左手前臂外侧，右手做杠杆状动作，如图所示的箭头方向上下运动，在右手上抬位置时，拇指不能用力；但是做向下动作时，呈直角状的拇指要自动地用力。用距离指尖中央数厘米的部位施力，就会给左前臂以刺激。（图③～④）
在进行拇指运动过程中，动作一定要沉稳、和缓，不要过于倾向左侧或是右侧，那样指甲就有可能嵌进皮肤而发生疼痛。所以，在做运动时，动作要缓慢、有节奏地进行；不论动作强弱快慢或是用力，都要从容不迫，且巧妙地分配肌肉的力量。
预备动作：先将拇指关节在需要按摩的皮肤部位上弯曲成直角，其着力点在偏离指甲尖端中央数厘米处，然后不施按压之力，手指放松、伸直，与被按摩者的皮肤平行。一定要注意手指绝对不能离开被按摩的皮肤，每做一动作，拇指就要稍稍前进几厘米，切记勿后退或左右摇摆。如此不间断地、有节奏地进行一系列动作，通过波动的节律，将刺激的能量均衡地分配给被按摩者的皮肤。
具体步骤：
（1）将右手拇指平放于桌面上，用左手拇指和食指撑扶右手拇指，且用向外上及内下方向牵引，做放下动作。此时，右手拇指不能用力，只是左手拇指、食指反复运动，并且右手拇指的末节关节弯到直角的位置，左手手指自动地反复进行。这是右手拇指的屈伸运动。（图①～②）
（2）将右手拇指放在左手前臂内侧，其他四指并拢放在左手前臂外侧，右手做杠杆状动作，如图所示的箭头方向上下运动，在右手上抬位置时，拇指不能用力；但是做向下动作时，呈直角状的拇指要自动地用力。用距离指尖中央数厘米的部位施力，就会给左前臂以刺激。（图③～④）