第五章 手部综合保健法（4）（2/2）
作者：安琪
拳对压15次。（图 ④）
（5）伸掌，掌心向内，先用中指指端内收压其指根部，然后四指均内缩呈握拳状，而大拇指则内收置于中指指端压迫中指指根处，以致握住其不会过分内收。由此形成中指突出的握拳状。受刺激的穴位有少商、商阳、关冲、少冲、十宣、劳宫、少府穴，尤其突出压迫刺激中冲及少商两穴。对治疗胸膈上各种病症有显着疗效。（图 ⑤）
附图05003：握拳运动疗法
17.指尖的运动
（1）两手伸向前，时而卧指，时而放开，如此进行20次。
（2）接着，像我们平时数数时那样将手指逐一弯曲。
（3）然后左手自大拇指起弯曲，右手从小指起弯曲，若是错乱了，则重新来；若是正确则左右手调换再进行。
（4）伸出手掌，先将大拇指与食指相接，再将大拇指与中指相接，如此逐一进行下去。
18.响指运动
我们在日常生活中，经常会看到有人习惯性地压指关节使之作响的现象，这些动作有时是下意识的，有时是情绪的反应，然而这一动作对人体骨指关节有着很好的锻炼作用，同时通过神经反射也有调节脏腑气血的功效。
具体方法我们以压左手小指来举例。用右手手掌覆盖左手手背部，左手呈自然握拳状，接着，右手掌心压抵住左手小指的第一关节向下挤压使发出“咔吧”的骨关节声响。然后再依次进行其他手指，右手指关节也是同样方法。
附图05004：响指运动
19.健身球运动
在日常生活中，我们经常看到一些老年人手掌里握着两个健身球不断揉动。健身球运动的原理是通过揉转球体刺激手掌的三阴三阳经脉来起到调节气血的作用，并且做运动时，对手腕骨关节的活动也大有裨益。
（5）伸掌，掌心向内，先用中指指端内收压其指根部，然后四指均内缩呈握拳状，而大拇指则内收置于中指指端压迫中指指根处，以致握住其不会过分内收。由此形成中指突出的握拳状。受刺激的穴位有少商、商阳、关冲、少冲、十宣、劳宫、少府穴，尤其突出压迫刺激中冲及少商两穴。对治疗胸膈上各种病症有显着疗效。（图 ⑤）
附图05003：握拳运动疗法
17.指尖的运动
（1）两手伸向前，时而卧指，时而放开，如此进行20次。
（2）接着，像我们平时数数时那样将手指逐一弯曲。
（3）然后左手自大拇指起弯曲，右手从小指起弯曲，若是错乱了，则重新来；若是正确则左右手调换再进行。
（4）伸出手掌，先将大拇指与食指相接，再将大拇指与中指相接，如此逐一进行下去。
18.响指运动
我们在日常生活中，经常会看到有人习惯性地压指关节使之作响的现象，这些动作有时是下意识的，有时是情绪的反应，然而这一动作对人体骨指关节有着很好的锻炼作用，同时通过神经反射也有调节脏腑气血的功效。
具体方法我们以压左手小指来举例。用右手手掌覆盖左手手背部，左手呈自然握拳状，接着，右手掌心压抵住左手小指的第一关节向下挤压使发出“咔吧”的骨关节声响。然后再依次进行其他手指，右手指关节也是同样方法。
附图05004：响指运动
19.健身球运动
在日常生活中，我们经常看到一些老年人手掌里握着两个健身球不断揉动。健身球运动的原理是通过揉转球体刺激手掌的三阴三阳经脉来起到调节气血的作用，并且做运动时，对手腕骨关节的活动也大有裨益。