第五章 手部综合保健法（2）（1/2）
作者：安琪
第五章 手部综合保健法（2）
其具体操作步骤为：
（1）右手五指自然弯曲，呈空心握拳状。然后用大拇指对挤食指，两指端必须相掐，以啄米形式刺激15次。对阳痿、遗尿症很有疗效。
（2）右手五指自然弯曲，呈空心握拳状。然后用大拇指对挤中指，两指必须相掐，以啄米形式刺激15次。对治疗头疼、耳目疼痛病症效果很显著。
（3）右手五指自然弯曲，呈空心握拳状。然后用大拇指对挤无名指，两指必须相掐，以啄米状态刺激15次。主治膝酸软、牙疼等症状。
（4）右手五指自然弯曲，呈空心握拳状。然后用大拇指对挤小指，两指必须相掐，以啄米状刺激15次。主治急性肩周炎、手部各种疾病。
（5）左手操作方法与右手相同。左右手五指相互替换，重复操作多次。
附图05001：对指运动疗法
3.摇手运动
第一步，将手腕自然下垂，手掌像天使翅膀那样迅速晃动20下；第二步，在直角方向上，像甩去手上的水那样迅速摇动20下。
4.翻掌运动
翻掌运动有助于锻炼腕指关节的旋转运动能力，还可以以扭转方式活动气血经络，其锻炼的部位在于上肢内外侧，即手三阴经和手三阳经，其中内旋锻炼手三阴经，外旋锻炼手三阳经。
翻掌运动有助于治疗肺病、大肠病、心包经病、三焦经病及心经小肠经病。其主要表现为手臂疼痛、难于屈伸、咳嗽、小便热、心痛烦躁等症。
具体的操作方法为：
预备式：先将两手掌对搓以发热，深呼吸三口气，静气凝神。人可站立或坐式，然后缓慢地向上平伸两手，预备进行锻炼。
（1）两手掌相合对齐，两拇指朝上，两小指朝下，然后缓慢地
其具体操作步骤为：
（1）右手五指自然弯曲，呈空心握拳状。然后用大拇指对挤食指，两指端必须相掐，以啄米形式刺激15次。对阳痿、遗尿症很有疗效。
（2）右手五指自然弯曲，呈空心握拳状。然后用大拇指对挤中指，两指必须相掐，以啄米形式刺激15次。对治疗头疼、耳目疼痛病症效果很显著。
（3）右手五指自然弯曲，呈空心握拳状。然后用大拇指对挤无名指，两指必须相掐，以啄米状态刺激15次。主治膝酸软、牙疼等症状。
（4）右手五指自然弯曲，呈空心握拳状。然后用大拇指对挤小指，两指必须相掐，以啄米状刺激15次。主治急性肩周炎、手部各种疾病。
（5）左手操作方法与右手相同。左右手五指相互替换，重复操作多次。
附图05001：对指运动疗法
3.摇手运动
第一步，将手腕自然下垂，手掌像天使翅膀那样迅速晃动20下；第二步，在直角方向上，像甩去手上的水那样迅速摇动20下。
4.翻掌运动
翻掌运动有助于锻炼腕指关节的旋转运动能力，还可以以扭转方式活动气血经络，其锻炼的部位在于上肢内外侧，即手三阴经和手三阳经，其中内旋锻炼手三阴经，外旋锻炼手三阳经。
翻掌运动有助于治疗肺病、大肠病、心包经病、三焦经病及心经小肠经病。其主要表现为手臂疼痛、难于屈伸、咳嗽、小便热、心痛烦躁等症。
具体的操作方法为：
预备式：先将两手掌对搓以发热，深呼吸三口气，静气凝神。人可站立或坐式，然后缓慢地向上平伸两手，预备进行锻炼。
（1）两手掌相合对齐，两拇指朝上，两小指朝下，然后缓慢地