做好充足准备，迎接分娩（7）（1/2）
作者：郑国权
做好充足准备，迎接分娩（7）
（**与**之间）裂开。为了防止这种情形，
并方便助产士工作，可利用短促呼吸取代用力。
短促呼吸是在分娩第二产程的最后阶段所做
的动作，且只做1次（每次1分钟，有时必须反复
做几次），由于时间短促无法修正，所以绝不可
轻视它的重要性。正确的方法如下：
仰卧，膝盖弯曲，双腿充分张开，双手交叉握在胸前。
依平常的方式吸足气后，立刻快速地吐气，再反射性地吸气、吐
气??反复做短促急速的呼吸。如同长跑后，自然而然的急促呼吸。做的时
候要能听得到“哈！哈！”急促的呼吸声。如果中途感觉呼吸困难，是把
“吐气、吸气”的顺序搞错了，而变成“吸气、吐气”所造成的。
吐气量与吸气量必须相等，否则会感觉呼吸困难，此时要立刻中
断。短促呼吸时，吐气量多半多于吸气量，所以吸气时要大口大口地吸。
进入呼吸运动前的吸气，如果吸入的量比平常多，或以全身来做运
动时，下半身容易摇晃，造成助产士工作上的不便。
分娩前，只要记住秘诀，就能快速学会短促呼吸的方法。最主要的
是，记住呼气量与平时相同，只是速度较快而已。
如果还不会的话，请捏住鼻子、张开嘴巴，暂停呼吸数秒后再吸气，
然后以这种状态呼吸，再稍微加快速度即可。
从怀孕第10个月初开始，最好每晚练习一次，等熟练之后再配合用力
一起做，试着练习在用力的途中突然转做短促呼吸，直到配合良好为止。
自然产过程准妈妈应怎样配合
自然产的过程中，准妈妈经受的痛苦比较大，与医生好好配合可以让
分娩更顺利。
第一产程的配合
第一产程的时间较长。子宫收缩的间隔时间逐渐缩短，而收缩时间却
增长。原本是每隔约20分钟收缩10秒，慢慢变成每隔20分钟收缩20秒，每
隔15分钟收缩30秒，每隔10分钟收缩40秒，每隔5分钟收缩50秒。宫缩给准
妈妈带来规律性的腹部、腰部疼痛或下坠酸疼感。
这一产程中，产妇要注意以下几点：
不要太早上床。因为躺得太久，反而会越躺越累，情绪也容易紧张。
除非真的很疲倦，否则应尽量站起来走动走动，或是坐在椅子上听音乐，以
缓和紧张的情绪。
打消顾虑，稳定情绪，保持安静，切忌大喊大叫，消耗体力。
吃好、喝好、睡好。可以吃些易消化的食物，如稀粥、鸡蛋、青菜、
鱼和瘦肉等清淡的饮食，可多喝些糖水，以保证身体有充沛的精力。
经常排便。膀胱充盈会影响胎头下降和子宫收缩，所以要经常小便，
排空膀胱，至少2～4小时排尿1次。
胎膜未破时，可在室内活动；胎膜已破，则需卧床，以防脐带脱出。
主动向医生提供信息，如**流血、流水与否，宫缩时是否有屏气
感等。
医生许可才能用力。在第一期快要结束时，为了度过子宫强烈收缩的
（**与**之间）裂开。为了防止这种情形，
并方便助产士工作，可利用短促呼吸取代用力。
短促呼吸是在分娩第二产程的最后阶段所做
的动作，且只做1次（每次1分钟，有时必须反复
做几次），由于时间短促无法修正，所以绝不可
轻视它的重要性。正确的方法如下：
仰卧，膝盖弯曲，双腿充分张开，双手交叉握在胸前。
依平常的方式吸足气后，立刻快速地吐气，再反射性地吸气、吐
气??反复做短促急速的呼吸。如同长跑后，自然而然的急促呼吸。做的时
候要能听得到“哈！哈！”急促的呼吸声。如果中途感觉呼吸困难，是把
“吐气、吸气”的顺序搞错了，而变成“吸气、吐气”所造成的。
吐气量与吸气量必须相等，否则会感觉呼吸困难，此时要立刻中
断。短促呼吸时，吐气量多半多于吸气量，所以吸气时要大口大口地吸。
进入呼吸运动前的吸气，如果吸入的量比平常多，或以全身来做运
动时，下半身容易摇晃，造成助产士工作上的不便。
分娩前，只要记住秘诀，就能快速学会短促呼吸的方法。最主要的
是，记住呼气量与平时相同，只是速度较快而已。
如果还不会的话，请捏住鼻子、张开嘴巴，暂停呼吸数秒后再吸气，
然后以这种状态呼吸，再稍微加快速度即可。
从怀孕第10个月初开始，最好每晚练习一次，等熟练之后再配合用力
一起做，试着练习在用力的途中突然转做短促呼吸，直到配合良好为止。
自然产过程准妈妈应怎样配合
自然产的过程中，准妈妈经受的痛苦比较大，与医生好好配合可以让
分娩更顺利。
第一产程的配合
第一产程的时间较长。子宫收缩的间隔时间逐渐缩短，而收缩时间却
增长。原本是每隔约20分钟收缩10秒，慢慢变成每隔20分钟收缩20秒，每
隔15分钟收缩30秒，每隔10分钟收缩40秒，每隔5分钟收缩50秒。宫缩给准
妈妈带来规律性的腹部、腰部疼痛或下坠酸疼感。
这一产程中，产妇要注意以下几点：
不要太早上床。因为躺得太久，反而会越躺越累，情绪也容易紧张。
除非真的很疲倦，否则应尽量站起来走动走动，或是坐在椅子上听音乐，以
缓和紧张的情绪。
打消顾虑，稳定情绪，保持安静，切忌大喊大叫，消耗体力。
吃好、喝好、睡好。可以吃些易消化的食物，如稀粥、鸡蛋、青菜、
鱼和瘦肉等清淡的饮食，可多喝些糖水，以保证身体有充沛的精力。
经常排便。膀胱充盈会影响胎头下降和子宫收缩，所以要经常小便，
排空膀胱，至少2～4小时排尿1次。
胎膜未破时，可在室内活动；胎膜已破，则需卧床，以防脐带脱出。
主动向医生提供信息，如**流血、流水与否，宫缩时是否有屏气
感等。
医生许可才能用力。在第一期快要结束时，为了度过子宫强烈收缩的