No.7 大龄妈妈坐月子（3）（2/2）
作者：易为
这个你大可放心，很少有宝宝会这样，母乳永远是最受宝宝欢迎的。万一出现了宝宝拒绝母乳的情况也是暂时的，新妈妈可以尝试一下以下的小方法：
（1）在宝宝比较饿的时候重新开始哺喂母乳；
（2）让宝宝的嘴唇充分接触到妈妈的**；
（3）哺乳前先挤出少量乳汁涂抹在**周围，让宝宝闻到母乳的味道，他自然又会被吸引过来了。用不了一会儿，宝宝很快就能重新开始**，这是宝宝的本能，更是母子之间不可分割的亲情。
月子调养有原则
月子饮食不仅仅是为了下奶及保证奶的质量，还要考虑到妈妈身体的恢复。三十几岁的妈妈只要调理得当，恢复起来一样很快。唯一的差异就是，随着年龄的增长，人体的代谢速度会有所减缓，所以，你要通过合理的饮食，让身体充满“生机”，而不是囤积脂肪。
新妈妈在月子里的大部分时间都在卧床休息，因此食物应以高蛋白低脂肪为主，例如鱼类、虾、鸡肉、鸭肉等。为了使食物更容易被消化，在烹调方法上应该多用蒸、炖、焖、煮的方法，尽量避免用煎、炸的方法。节食也是不对的，因为你还肩负着产奶的重要工作，如果你饿着了，奶量肯定不足，宝宝的“口粮”就得不到保证，会影响他的生长发育。
荤素搭配、粗细搭配的饮食均衡原则仍要贯彻下去，每种食物所含的营养成分是不同的，要想让孩子长大后不挑食，你现在就要做榜样。粗粮、杂粮对改善便秘有好处；奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病；瘦肉、动物内脏含丰富的铁质，可以预防你和宝宝贫血；种子类食物、贝类含丰富的锌，对孩子的智力发育很有好处；香菇、木耳能帮你排毒、清除恶露……同时这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。
月子里宜吃什么
1哺乳期的妈妈饮食应全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都要吃，蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要均衡而且丰富。
2鸡蛋可蒸可煮，每天2～3个，给身体补充足够的蛋白质，同时保证母乳中的蛋白质含量。
3鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤，促进食欲的同时促进母乳分泌。
4红糖的含铁量比白糖高1～3倍，可以补血、活血，促进子宫复原。
5新鲜的蔬菜和水果色鲜味美，可以促进食欲，助消化和排泄。新妈妈身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素C，它具有止血和促进伤口愈合的功效，而蔬菜和水果中就含有大量的维生素C。另外，很多新妈妈在月子里容易发生便秘，蔬菜和水果中大量的膳食纤维可促进肠蠕动，利于通便。此外，莴苣、茼蒿、菠菜、胡萝卜、哈密瓜、木瓜、香蕉、苹果、桃子，都非常适合在月子期间食用。
（1）在宝宝比较饿的时候重新开始哺喂母乳；
（2）让宝宝的嘴唇充分接触到妈妈的**；
（3）哺乳前先挤出少量乳汁涂抹在**周围，让宝宝闻到母乳的味道，他自然又会被吸引过来了。用不了一会儿，宝宝很快就能重新开始**，这是宝宝的本能，更是母子之间不可分割的亲情。
月子调养有原则
月子饮食不仅仅是为了下奶及保证奶的质量，还要考虑到妈妈身体的恢复。三十几岁的妈妈只要调理得当，恢复起来一样很快。唯一的差异就是，随着年龄的增长，人体的代谢速度会有所减缓，所以，你要通过合理的饮食，让身体充满“生机”，而不是囤积脂肪。
新妈妈在月子里的大部分时间都在卧床休息，因此食物应以高蛋白低脂肪为主，例如鱼类、虾、鸡肉、鸭肉等。为了使食物更容易被消化，在烹调方法上应该多用蒸、炖、焖、煮的方法，尽量避免用煎、炸的方法。节食也是不对的，因为你还肩负着产奶的重要工作，如果你饿着了，奶量肯定不足，宝宝的“口粮”就得不到保证，会影响他的生长发育。
荤素搭配、粗细搭配的饮食均衡原则仍要贯彻下去，每种食物所含的营养成分是不同的，要想让孩子长大后不挑食，你现在就要做榜样。粗粮、杂粮对改善便秘有好处；奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病；瘦肉、动物内脏含丰富的铁质，可以预防你和宝宝贫血；种子类食物、贝类含丰富的锌，对孩子的智力发育很有好处；香菇、木耳能帮你排毒、清除恶露……同时这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。
月子里宜吃什么
1哺乳期的妈妈饮食应全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都要吃，蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要均衡而且丰富。
2鸡蛋可蒸可煮，每天2～3个，给身体补充足够的蛋白质，同时保证母乳中的蛋白质含量。
3鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤，促进食欲的同时促进母乳分泌。
4红糖的含铁量比白糖高1～3倍，可以补血、活血，促进子宫复原。
5新鲜的蔬菜和水果色鲜味美，可以促进食欲，助消化和排泄。新妈妈身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素C，它具有止血和促进伤口愈合的功效，而蔬菜和水果中就含有大量的维生素C。另外，很多新妈妈在月子里容易发生便秘，蔬菜和水果中大量的膳食纤维可促进肠蠕动，利于通便。此外，莴苣、茼蒿、菠菜、胡萝卜、哈密瓜、木瓜、香蕉、苹果、桃子，都非常适合在月子期间食用。