第三章 好习惯，成就女孩好人生（5）（2/2）

好的作息习惯。

    治标还须治本，防止孩子睡懒觉、赖床，妈妈要培养女孩良好的生活习惯和睡眠习惯。根据6～12岁孩子的生理特点，孩子每天约需9～10小时的睡眠时间。妈妈要据此让孩子安排合理的作息时间，在孩子小的时候就培养孩子按时休息、按时起床的好习惯。

    嘉虞正在读小学五年级，她学习成绩很好，也很乖巧，深得大家的喜爱。

    最近，妈妈发现嘉虞变得爱睡懒觉了，早上总是不起床，经常都是快要迟到了才穿衣服起床，由于时间比较紧，她往往来不及吃早餐就去上学了。

    对此，妈妈感到很疑惑。以前嘉虞总是按时睡觉、按时起床，从来都不会赖床的。于是，妈妈留心观察，查找原因。终于，妈妈明白了怎么回事，原来嘉虞马上就要期末考试了，为了巩固所学知识，老师布置的作业比较多，需要花费很多时间来完成，嘉虞也因此经常熬夜。

    于是，妈妈和嘉虞的老师取得了联系，并提出了自己的建议。经过协商，老师同意减少学生的作业量，以保证学生的正常休息。

    经过几天的调整，现在嘉虞又恢复了以前早睡早起的好习惯。由于生活比较规律，嘉虞的生活变得井井有条，现在她的学习效率也提高了。

    第二，让女孩按时起床，妈妈就要用科学的方法唤醒她。

    一般来讲，低年级的女孩还没有养成良好的生活习惯，早上起床的时候还需要妈妈提醒。因此，妈妈要掌握唤醒孩子的科学方法，让女孩改掉赖床的坏习惯。

    喊女孩起床，妈妈要适当提早唤醒女孩起床的时间，因为孩子起床要有一个过程，从深睡眠到浅睡眠要有一个缓冲，这样才有利于孩子的健康。此外，妈妈要尽量诱导女孩自然苏醒，可以放一些舒缓的音乐，促使女孩自然醒来。