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坐月子期间忌足不出户(1/2)

作者:郑国权

    坐月子期间忌足不出户

    传统的坐月子观念认为,新妈妈生产之后的1个月内,应该待在家中,尽量躺在床上,门窗要关紧。这些传统做法主要是怕新妈妈吹风受凉,落下病根。

    一般来说,月子期间还是可以适当运动的。

    产后1周后,如果天气晴朗,产妇可适当到户外活动。在户外呼吸新鲜空气,晒晒太阳,会让产妇精神愉快,心情舒畅。但天气不好,如刮风、下雨等,就不要出去了。

    需要注意的是,产妇在进行户外活动时一定要注意保暖,不要着凉,也不要过度疲劳,要量力而行,开始每天到户外活动1~2次,每次不超过半小时,以后再逐渐增加。

    坐月子期间忌完全卧床

    受传统观念影响,有人认为“坐月子”就是要卧床休息1个月,过早下床活动就会伤身体。其实这是不对的。

    专家指出,一般出院后2周内应以卧床休息为主,产后8小时可以在床上取半坐卧姿势休息一会儿。剖宫产的产妇产后头4小时需要绝对卧床休息,第2天可以在床上活动或扶着床边走,第3、4天可以下床活动,以后逐渐增加活动量。

    第2周,若恢复情况良好,便可下床做一般的事情,第3周起大致可以恢复正常生活了。但由于要照顾宝宝,睡眠常常不足,因此还必须注意休息,不可太疲劳。

    产后8周可逐渐恢复正常的生活和作息时间。

    忌长时间读书看报

    现在的妇幼专家并不反对新妈妈坐月子期间读书看报,但也给出了重要提示,新妈妈坐月子期间应以休息、活动和增加营养为主。新妈妈此时的身体机能有别于正常人,看书需要长时间盯着书本,会加速眼睛疲劳,时间久了,会出现看书眼睛痛的症状。

    新妈妈读书看报的注意事项

    具体来说,新妈妈坐月子期间读书看报要注意以下几点。

    ●姿势要正确。产后最初几天读书、看报,最好是半坐起来,不要躺着或侧卧阅读,以免影响视力。

    ●读书、看报时间不宜太长。长时间不变用眼方式,对眼睛非常不利。

    ●光线不要太强,以免刺眼,也不宜太暗,亮度要适中。

    高龄妈妈产后忌老躺着不动

    高龄产妇和一般孕育年龄的产妇由于体质上可能会有所差异,所以,在坐月子期间更应该注意一些问题。高龄产妇坐月子首先要注意的就是静养,但也不能老躺着不动,这样对身体恢复没有丝毫好处。

    ⑴术后6小时要多翻身

    高龄产妇中有60%都是剖宫产,手术后的第1天一定要卧床休息。在手术6小时后,应该多翻身,这样可以促进淤血的下排,同时减少感染,防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。专家解释说,产妇刚分娩之后,体内的凝血因子一般会增加,以促进子宫收缩和恢复,也能起到止血的作用。但如果老躺着不动,容易引起血流缓慢,会导致血栓形成,从而造成下肢坏死和盆腔供血障碍。

    ⑵术后24小时下床活动

    在手术24小时后,产妇可下床活动,在48~72小时后,准妈妈还可以走得更多一些。这样可促进肠蠕动,减少肠粘连、便秘及尿潴留的发生。

    ⑶产后42天都要静养

    高龄产妇坐月子首先要注意的就是静养。不仅是
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