不良饮食习惯要注意（3）（1/2）
作者：郑国权
不良饮食习惯要注意（3）
忌忽视喝孕妇奶粉
相对于普通奶粉或鲜奶，孕妇奶粉中含有更多的营养素和矿物质，有些奶粉里还富含胎儿脑部发育所必需的优质蛋白质或DHA，这些都能促进胎儿的大脑发育，使其出生后更加聪明。
⑴了解自己的营养状况
准妈妈应该去医院做一个全面的检查，以了解自身的营养状况，看是否缺乏某种或某一些微量元素或矿物质，并请医生给出营养建议。
⑵了解各种品牌奶粉的特点
多数孕妇奶粉都提供了充足的微量元素，如铁、锌、铜等，还提供了充足的钙、磷，准妈妈选择奶粉时必须注意营养的均衡。但各种品牌也都有自己的特色，有的是低脂或脱脂奶粉；有的不含乳糖，很少有胃肠道反应；有的强化了普通奶粉所没有的而胎儿发育急需的叶酸；有的提供了亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸或DHA，这就需要准妈妈根据自身情况选用奶粉。
⑶照顾自己的口味
特别是在妊娠反应较重的孕早期，准妈妈对口味非常敏感，偏爱某些口味或反感某些口味，所以选购哪种品牌的孕妇奶粉完全取决于准妈妈。
⑷奶粉的每天食用量
孕早期每天保证2～3杯孕妇奶粉，每次的量可以根据准妈妈的情况自行调节。到了怀孕中、晚期，在保持孕前饭量的基础上，每天外加两杯奶，准妈妈既不会体重过重，又能保证胎儿营养充足且不会
过大。
⑸购买时要特别注意质量
选购孕妇奶粉时，除了考虑前面所说的因素以及到正规的商场选购之外，还应看奶粉中是否添加了孕期要补充的微量元素与矿物质等特殊营养成分，可以多比较几个品牌，看看哪个奶粉中添加的营养成分是比较全面而均衡的。如果怕发胖，可以选择不含糖的孕妇奶粉。
准妈妈忌口渴才喝水
准妈妈每天要保证适当的饮水量。因为准妈妈负担着两个人的代谢任务，新陈代谢旺盛，主要表现为心跳加速、呼吸急促、容易出汗、排泄增加等，机体的物质消耗量大大增加，因此不能忽略饮水。
准妈妈的**分泌物增多，给细菌繁殖创造了有利的环境。如果饮水量不足会使尿量减少，不能及时冲洗**，细菌很容易进入泌尿系，导致泌尿系感染。多饮水、多排尿有助于保持泌尿系洁净。多饮水能及时补充丢失的体液，是治疗便秘、防止脱肛和减少流产、早
忌忽视喝孕妇奶粉
相对于普通奶粉或鲜奶，孕妇奶粉中含有更多的营养素和矿物质，有些奶粉里还富含胎儿脑部发育所必需的优质蛋白质或DHA，这些都能促进胎儿的大脑发育，使其出生后更加聪明。
⑴了解自己的营养状况
准妈妈应该去医院做一个全面的检查，以了解自身的营养状况，看是否缺乏某种或某一些微量元素或矿物质，并请医生给出营养建议。
⑵了解各种品牌奶粉的特点
多数孕妇奶粉都提供了充足的微量元素，如铁、锌、铜等，还提供了充足的钙、磷，准妈妈选择奶粉时必须注意营养的均衡。但各种品牌也都有自己的特色，有的是低脂或脱脂奶粉；有的不含乳糖，很少有胃肠道反应；有的强化了普通奶粉所没有的而胎儿发育急需的叶酸；有的提供了亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸或DHA，这就需要准妈妈根据自身情况选用奶粉。
⑶照顾自己的口味
特别是在妊娠反应较重的孕早期，准妈妈对口味非常敏感，偏爱某些口味或反感某些口味，所以选购哪种品牌的孕妇奶粉完全取决于准妈妈。
⑷奶粉的每天食用量
孕早期每天保证2～3杯孕妇奶粉，每次的量可以根据准妈妈的情况自行调节。到了怀孕中、晚期，在保持孕前饭量的基础上，每天外加两杯奶，准妈妈既不会体重过重，又能保证胎儿营养充足且不会
过大。
⑸购买时要特别注意质量
选购孕妇奶粉时，除了考虑前面所说的因素以及到正规的商场选购之外，还应看奶粉中是否添加了孕期要补充的微量元素与矿物质等特殊营养成分，可以多比较几个品牌，看看哪个奶粉中添加的营养成分是比较全面而均衡的。如果怕发胖，可以选择不含糖的孕妇奶粉。
准妈妈忌口渴才喝水
准妈妈每天要保证适当的饮水量。因为准妈妈负担着两个人的代谢任务，新陈代谢旺盛，主要表现为心跳加速、呼吸急促、容易出汗、排泄增加等，机体的物质消耗量大大增加，因此不能忽略饮水。
准妈妈的**分泌物增多，给细菌繁殖创造了有利的环境。如果饮水量不足会使尿量减少，不能及时冲洗**，细菌很容易进入泌尿系，导致泌尿系感染。多饮水、多排尿有助于保持泌尿系洁净。多饮水能及时补充丢失的体液，是治疗便秘、防止脱肛和减少流产、早