不良生活习惯是女性的健康杀手（3）（2/2）

    ⑼忘记更换牙刷

    服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还可能经常戳伤牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生则建议，最好3个月更换一次牙刷。

    ⑽只在用餐前洗手

    很多专家认为，最有效的减少疾病的方法是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间、打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摸完小动物后都应及时洗手。

    鞋跟太高有害女***

    穿上高跟鞋后，人体只有向前倾斜，才能保证身体平衡，也就出现了女性想要的挺胸、提臀和收腹的效果，所以高跟鞋一直是女性的挚爱。然而，穿高跟鞋虽然美丽，如果女性长期与高跟鞋共舞，却需要付出沉重的代价。

    美国哈佛医学院的医生曾就高跟鞋对膝关节的影响进行研究。他以20位平均年龄为34.9，平均身高1.62米的健康女性作为研究对象。每位受试者选择一双鞋跟高7厘米的高跟鞋，分别测量赤脚、穿高跟鞋行走时双侧膝关节的扭力，并对记录下来的数值进行统计学分析和比较。结果表明，相对于赤脚行走，穿高跟鞋对膝关节的扭力要高30%。如果降低鞋跟的高度，膝关节的扭力也会随之减少一些，但都比赤脚行走的扭力要大。

    无论是细跟还是宽跟的高跟鞋，只要穿的时间过长，都会对女性膝关节造成伤害，引起女性膝关节及股骨压力变大，增加关节磨损，提早引发退化性膝关节炎。临床上发现不少女性才40岁就有退化性关节炎，大部分都与长期穿高跟鞋有关。

    另外，常穿高跟鞋对足部的伤害也很大。由于高跟鞋通常不系鞋带，鞋子开口又比较大，为了防止走路时鞋子松脱，女性只有利用脚的前后两端卡住鞋子，双脚常常被挤压。而且高跟鞋前端多数设计成尖角，压迫脚趾，导致拇指外翻和小趾变形。时间长了，即使没有穿高跟鞋，变形的脚也无法恢复。

    当然，这并不意味着爱美的女士们要放弃那些心爱的高跟鞋。但女性应尽量选择鞋跟的高度为3～5厘米的高跟鞋。而且高跟鞋也不宜每天穿，对于公司规定上班时间必须穿高跟鞋的女性，不妨另备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻身体局部的疲劳。