No.7 大龄妈妈坐月子（5）（1/2）
作者：易为
No.7 大龄妈妈坐月子（5）
***的恢复
一般来讲，恶露干净后即可重新开始夫妻间的甜蜜生活了。不过时不时就哭闹一番的小宝宝（有妈妈说，他就像个不定时的炸弹）可能让你们筋疲力尽，暂时没有兴趣做这件事。同时也有些妈妈会担心自己的“那里”会变得松松垮垮，让丈夫失去兴致。其实不然，仅仅一次分娩是不会让**变得松弛的，即使你是自然分娩，在分娩中扩张的**经过3个月左右的时间也已经基本恢复。同时，你也可以做一些小练习，让**重新紧实起来。
1“憋尿”练习：就像平常憋小便或憋大便那样，即使在没有上厕所的感觉，主动“憋”上几秒钟，然后缓缓放开，重复10～15次，这样计为一组。可以随时做，这对会阴周围的肌肉是个很好的锻炼，但不要在真的有大小便时练习，那样对健康不利。
2收缩练习：仰卧，全身放松，将一根手指轻轻放入**，收缩**并夹紧，持续5秒后有控制地放松，重复几次。走路或是站立时，随时绷紧大腿内侧及会阴周围肌肉，然后放松，重复练习。
经过这样的练习，不仅会让**紧致，也会在不知不觉间重新调动起自己的“性”趣来。
逃不开的产后忧郁
产后忧郁大概是上天的一种恩赐，好让女人在分娩后再被人娇宠上一段时间。初为人母的你并没有欢欣鼓舞，而是在短暂的幸福之后，开始感到委屈、疲惫，甚至有莫名其妙的怒火……你不知道这些不好的情绪从何而来，于是，你就无助地掉眼泪。
我清楚地记得，我生完女儿的第二天一早，护士来给女儿打疫苗，又细又长的针头扎进她胖胖的小腿，女儿撇撇嘴哭了起来，我突然也忍不住地难过起来，我的眼泪噼里啪啦地往下掉，随后竟哇哇大哭起来。
在１０个月的孕期中，我们体内的孕激素分泌量会显著增加，并在分娩那天达到峰值。而在产后半个小时左右，胎盘的娩出给孕激素下达了全部停止分泌的命令，甚至还没有等到我们的卵巢功能“接班”，这些残留激素就迅速攻占了管理情绪的下丘脑……于是，我们会为一句无意的话而火冒三丈，当然也会为一句温暖的问候感动得热泪盈眶……总之，我们从来没有这么敏感过。
当然也有心理上的解释，我们的肚子“空了”，失落感就会悄悄地袭来；我们成了妈妈，必须永远地放弃小姑娘的身份，而且要对另外一个人负责了；孕期的万般宠爱现在被另一个小东西抢了风头，虽然他是至亲至爱的宝贝，可我们还是会隐隐地感到失去了亲人们的关注；还有，你刚生完孩子，疲惫不堪，身体上还有各种痛楚，浑身脏兮兮的，这也会令人十分沮丧。
更专业的解释
我们的极度敏感，虽然让家人不安，却让婴儿感到很适应，这样的敏感是大自然赋予母亲倾听婴儿所需要的功能。“忧郁”可以使母亲和婴儿“同病相怜”
***的恢复
一般来讲，恶露干净后即可重新开始夫妻间的甜蜜生活了。不过时不时就哭闹一番的小宝宝（有妈妈说，他就像个不定时的炸弹）可能让你们筋疲力尽，暂时没有兴趣做这件事。同时也有些妈妈会担心自己的“那里”会变得松松垮垮，让丈夫失去兴致。其实不然，仅仅一次分娩是不会让**变得松弛的，即使你是自然分娩，在分娩中扩张的**经过3个月左右的时间也已经基本恢复。同时，你也可以做一些小练习，让**重新紧实起来。
1“憋尿”练习：就像平常憋小便或憋大便那样，即使在没有上厕所的感觉，主动“憋”上几秒钟，然后缓缓放开，重复10～15次，这样计为一组。可以随时做，这对会阴周围的肌肉是个很好的锻炼，但不要在真的有大小便时练习，那样对健康不利。
2收缩练习：仰卧，全身放松，将一根手指轻轻放入**，收缩**并夹紧，持续5秒后有控制地放松，重复几次。走路或是站立时，随时绷紧大腿内侧及会阴周围肌肉，然后放松，重复练习。
经过这样的练习，不仅会让**紧致，也会在不知不觉间重新调动起自己的“性”趣来。
逃不开的产后忧郁
产后忧郁大概是上天的一种恩赐，好让女人在分娩后再被人娇宠上一段时间。初为人母的你并没有欢欣鼓舞，而是在短暂的幸福之后，开始感到委屈、疲惫，甚至有莫名其妙的怒火……你不知道这些不好的情绪从何而来，于是，你就无助地掉眼泪。
我清楚地记得，我生完女儿的第二天一早，护士来给女儿打疫苗，又细又长的针头扎进她胖胖的小腿，女儿撇撇嘴哭了起来，我突然也忍不住地难过起来，我的眼泪噼里啪啦地往下掉，随后竟哇哇大哭起来。
在１０个月的孕期中，我们体内的孕激素分泌量会显著增加，并在分娩那天达到峰值。而在产后半个小时左右，胎盘的娩出给孕激素下达了全部停止分泌的命令，甚至还没有等到我们的卵巢功能“接班”，这些残留激素就迅速攻占了管理情绪的下丘脑……于是，我们会为一句无意的话而火冒三丈，当然也会为一句温暖的问候感动得热泪盈眶……总之，我们从来没有这么敏感过。
当然也有心理上的解释，我们的肚子“空了”，失落感就会悄悄地袭来；我们成了妈妈，必须永远地放弃小姑娘的身份，而且要对另外一个人负责了；孕期的万般宠爱现在被另一个小东西抢了风头，虽然他是至亲至爱的宝贝，可我们还是会隐隐地感到失去了亲人们的关注；还有，你刚生完孩子，疲惫不堪，身体上还有各种痛楚，浑身脏兮兮的，这也会令人十分沮丧。
更专业的解释
我们的极度敏感，虽然让家人不安，却让婴儿感到很适应，这样的敏感是大自然赋予母亲倾听婴儿所需要的功能。“忧郁”可以使母亲和婴儿“同病相怜”