Chapter7 从这一刻开始，疼痛离你越来越远（1）（1/2）
作者：邓琼芳
Chapter7 从这一刻开始，疼痛离你越来越远（1）
头痛、颈肩痛、腰痛、腿痛、关节痛……太多的病痛折磨着我们，经常药疗又会给身体健康带来大隐患。那么，有没有一种“绿色”方既能缓解疼痛，又对健康有益无害呢？当然有，只要你做些简单的小动作，定会渐渐摆脱疼痛的折磨，身心更舒适。大家一起来体验一下吧！
1．嘿，头痛脑胀全都不见了
在天气突变、疲劳过度或精神紧张时，感冒病毒很容易会乘虚而入，给我们带来头痛、脑胀、发烧、呕吐等不适感。有时，打针吃药也不能立即见效，好几天都是一副病怏怏的模样。怎么办呢？坐下来好好做几个动作吧，你会发现头痛脑胀全都不见了，而且感冒没几天也就好啦！
第一招：揉擦鼻翼动作
Step1 站姿或坐姿，挺胸收腹，双目微闭，口唇紧闭。
（7-1-1）
Step2 将右手的拇指和食指放在两侧鼻翼，缓慢地做画圈动作，并轻轻按压，反复做1分钟左右后，换左手做。
Step3 将左右手食指放在鼻根处，沿着鼻翼上、下反复摩擦，直至鼻翼两侧有发热的感觉即可。
按压、摩擦鼻翼可以刺激鼻翼两旁的经络，使鼻部的血液循环加快，通畅鼻道，从而保证头部血液的及时供给，缓解头痛脑胀、精神不振等症状。
第二招：双手击头动作
Step1 坐立均可，一般取坐姿，身体挺直，双目微闭，集中精神。
（7-1-2）
Step2 双手十指相撮如梅花针状，平放于前额，用指腹自前额向后脑进行轻轻地叩击，尤其要注意两鬓、额角、耳后等部位。
如此反复做2~3分钟，力度要始终，以头部感到有轻微的震感为宜，直到头皮发热。这个动作可刺激头部的多条经络，有疏通经络气血、提高身体免疫力之效。每天早、晚各做一次，可清头散风、安神定志，并缓解鼻塞流涕。
2．输入一股“凉泉”，缓解咽喉疼痛
咽喉疼痛时，大多会出现声音嘶哑或吞咽困难，这可真是一种痛苦的难熬。毕竟，谁都不喜欢忍气吞声，而你每吞咽一次就要经受一次生拉硬扯的疼痛感。其实，此时你只要做两个小动作，就可以给咽喉输入一股“凉泉”，让疼痛走远一点。
第一招：揉捏咽喉动作
Step1 将一手放于颈前，拇指与食指分开，用拇指、食指上、下小幅度揉咽喉部两侧，约20～30次。
（7-2-1）
Step2 用拇指、食指轻轻捏揪咽喉部皮肤，一揪一放为1次，共揪约20～30次，以咽喉部皮肤发红、发热为佳。
每日早、晚各1次，三天之内就可以有效增进咽喉部的血液循环，消除咽喉疼痛感，从而使咽喉感觉更加通畅、舒罚
第二招：按压中指动作
（7-2-2）
Step1 如果右边喉咙痛，就用右手拇指和食指分别置于左手无名指上，有
头痛、颈肩痛、腰痛、腿痛、关节痛……太多的病痛折磨着我们，经常药疗又会给身体健康带来大隐患。那么，有没有一种“绿色”方既能缓解疼痛，又对健康有益无害呢？当然有，只要你做些简单的小动作，定会渐渐摆脱疼痛的折磨，身心更舒适。大家一起来体验一下吧！
1．嘿，头痛脑胀全都不见了
在天气突变、疲劳过度或精神紧张时，感冒病毒很容易会乘虚而入，给我们带来头痛、脑胀、发烧、呕吐等不适感。有时，打针吃药也不能立即见效，好几天都是一副病怏怏的模样。怎么办呢？坐下来好好做几个动作吧，你会发现头痛脑胀全都不见了，而且感冒没几天也就好啦！
第一招：揉擦鼻翼动作
Step1 站姿或坐姿，挺胸收腹，双目微闭，口唇紧闭。
（7-1-1）
Step2 将右手的拇指和食指放在两侧鼻翼，缓慢地做画圈动作，并轻轻按压，反复做1分钟左右后，换左手做。
Step3 将左右手食指放在鼻根处，沿着鼻翼上、下反复摩擦，直至鼻翼两侧有发热的感觉即可。
按压、摩擦鼻翼可以刺激鼻翼两旁的经络，使鼻部的血液循环加快，通畅鼻道，从而保证头部血液的及时供给，缓解头痛脑胀、精神不振等症状。
第二招：双手击头动作
Step1 坐立均可，一般取坐姿，身体挺直，双目微闭，集中精神。
（7-1-2）
Step2 双手十指相撮如梅花针状，平放于前额，用指腹自前额向后脑进行轻轻地叩击，尤其要注意两鬓、额角、耳后等部位。
如此反复做2~3分钟，力度要始终，以头部感到有轻微的震感为宜，直到头皮发热。这个动作可刺激头部的多条经络，有疏通经络气血、提高身体免疫力之效。每天早、晚各做一次，可清头散风、安神定志，并缓解鼻塞流涕。
2．输入一股“凉泉”，缓解咽喉疼痛
咽喉疼痛时，大多会出现声音嘶哑或吞咽困难，这可真是一种痛苦的难熬。毕竟，谁都不喜欢忍气吞声，而你每吞咽一次就要经受一次生拉硬扯的疼痛感。其实，此时你只要做两个小动作，就可以给咽喉输入一股“凉泉”，让疼痛走远一点。
第一招：揉捏咽喉动作
Step1 将一手放于颈前，拇指与食指分开，用拇指、食指上、下小幅度揉咽喉部两侧，约20～30次。
（7-2-1）
Step2 用拇指、食指轻轻捏揪咽喉部皮肤，一揪一放为1次，共揪约20～30次，以咽喉部皮肤发红、发热为佳。
每日早、晚各1次，三天之内就可以有效增进咽喉部的血液循环，消除咽喉疼痛感，从而使咽喉感觉更加通畅、舒罚
第二招：按压中指动作
（7-2-2）
Step1 如果右边喉咙痛，就用右手拇指和食指分别置于左手无名指上，有